MENJELANG bulan puasa, siap-siap mengatur dan merapikan ulang pola makan yang selama ini masih acak-acakan yuk. Kebetulan tadi lihat postingan contoh menu food combining ini di grup facebooknya food combining Indonesia. Semoga bermanfaat yaa!

Contoh Menu Food Combining Selama Puasa Ramadhan

(diambil dari buku Erikar Lebang – Food Combining di Bulan Ramadhan)


02.30     Bangun pagi dan menyiapkan makan sahur

03.00     Santap Sahur
              Minum segelas air hangat diberi sedikit perasan jeruk nipis atau jeruk lemon
              (minum perlahan seteguk demi seteguk)
              Makan potongan buah segar sebaiknya terdiri 3 – 4 buah aneka warna

03.45     Menu Karbohidrat
              Nasi dengan tahu tempe goreng serta sepiring besar lalapan segar organik,
              sedikit sambal segar yang tidak terlalu pedas

04.30     Minum segelas air putih berkualitas      

05.00     Sholat Subuh

18.00     Berbuka Puasa
              Jus buah segar buatan sendiri.
              Segelas air putih berkualitas bersuhu sejuk

18.30     Makan Malam
              Nasi Merah
              Tumis Kacang Panjang
              Tahu Tempe Goreng
              Lalapan sayuran segar
              Sambal tidak terlalu pedas

19.00     Shalat Isya dan Tarawih

21.00     Minum segelas air putih berkualitas

21.30     Tidur Malam

Sumber: Facebook Group Food Combining Indonesia